Профилактика бронхолегочных заболеваний во время смога, пожаров особенно важна для людей, подверженных риску, таких как те, кто страдает бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или другими респираторными заболеваниями. Вот несколько рекомендаций:
Избегайте воздействия смога
- Оставайтесь в помещении: В дни с высоким уровнем смога старайтесь не выходить на улицу, особенно в утренние и вечерние часы, когда уровень загрязнения обычно выше.
- Закрывайте окна: Держите окна и двери закрытыми, чтобы предотвратить попадание загрязненного воздуха в помещение.
- При необходимости выйти на улицу используйте респираторы (обычные медицинские маски малоэффективны).
Улучшение качества воздуха в помещении
- Используйте очистители воздуха: Очистители с HEPA-фильтрами могут эффективно удалять частицы из воздуха.
- Проветривайте помещение, чтобы обновить воздух: если уровень загрязнения снижается (например, после дождя).
- Избегайте курения в помещениях: Курение ухудшает качество воздуха и может усугубить симптомы заболеваний.
- Используйте увлажнители воздуха (если нет возможности купить увлажнитель, используйте занавешивание окон влажной тканью).
- Чаще принимайте душ, прополаскивайте носоглотку обычной водой.
Медикаментозная профилактика
- Регулярно принимайте лекарства: Соблюдайте режим приема всех назначенных врачом препаратов, включая ингаляторы.
- Имейте при себе лекарства: Всегда держите под рукой необходимые медикаменты для быстрого облегчения симптомов.
Образ жизни и привычки
- Отказ от курения: Если вы курите, постарайтесь бросить. Избегайте также пассивного курения.
- Здоровое питание: Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи).
- Пейте достаточное количество чистой негазированной воды, зеленый чай, несладкий компот.
- Физическая активность: Занимайтесь физической активностью в помещениях или в условиях хорошего качества воздуха.
Обучение и осведомленность
- Следите за уровнем загрязнения: используйте приложения или сайты для мониторинга качества воздуха и планируйте свои действия в зависимости от его состояния.
- Знайте свои симптомы: будьте внимательны к изменениям в своем состоянии и знайте, как реагировать на ухудшение.
- Обратитесь к врачу при необходимости: если симптомы не проходят или становятся тяжелыми, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск обострений бронхолегочных заболеваний во время смога и поддерживать свое здоровье.